Archiv der Kategorie: Tanz Neuigkeiten

Somatische Marker

Somatische Marker

Die enge Verbindung zwischen Körper und Psyche ist durch Forschungsergebnisse belegt. Ein Beispiel sind Forschungen des Neurologen Antonio Damasio. Damasio hat mit seinen Forschungen belegt, dass Vernunft und Körper keinen getrennten Systeme sind, sondern eng zusammenhängen. Er weist nach, dass sogenannte „rationale Entscheidungen“ auf Körperwahrnehmungen beruhen. Er nennt diese den Entscheidungen zugrundeliegenden Körperempfindungen „somatische Marker“.

Phineas Gage

Damasio begann sich durch den historisch überlieferten Fall von Phineas Gage für Entscheidungsprozesse zu interessieren. Gage war Vorarbeiter bei einer Eisenbahngesellschaft und hatte bei einer Sprengung beim Schienenbau einen schweren Unfall: Ihm wurde eine schwere Eisenstange durch den Kopf geschossen. Das besondere: Er wirkte hinterher unversehrt. Er war bei Bewusstsein, seine Wahrnehmung, das Gedächtnis, Intelligenz, Sprache, Motorik waren intakt. Erst mit der Zeit stellte sich heraus, dass seine Persönlichkeit sich total verändert hatte. Vorher war er allerseits beliebt und geachtet, war verantwortungsbewusst, besonnen, ausgeglichen, freundlich. Hinterher war er ungeduldig, launisch, wankelmütig, respektlos. Er konnte keine Arbeitsstelle mehr halten und es folgte ein sozialer Abstieg. Er konnte keine für sich selbst günstigen Entscheidung mehr fällen und nicht langfristig zielorientiert handeln.

Der präfrontale Cortex

Es stellte sich heraus, dass bei Gage der präfrontale Cortex zerstört wurde. Damasio fand heraus, dass auch andere Patienten mit Schädigungen diesen Gehirnbereiches die gleichen persönlichen und sozialen Schwierigkeiten haben.

Bei der Forschung stellte sich folgende Funktion des präfrontalen Cortexes heraus: Er organisiert Erfahrungswissen, hat die Aufmerksamkeitskontrolle und plant Handlungen: Er ist jederzeit über die Empfindungen/ Körperwahrnehmungen und durch das limbische System über die momentan aktuellen Gefühle informiert. Der präfrontale Cortex kombiniert Erlebnisse mit den dazugehörigen Körpergefühlen und kann so diesen Erlebnissen eine Wertung wie z.B. lustvoll/ schmerzhaft/ gefährlich/ ungefährlich geben. Er kann die aktuellen Wahrnehmungen und Gefühle mit vorangegangen Situationen abgleichen und entscheiden, was wichtig ist und der Aufmerksamkeit bedarf und wann Handeln angesagt ist. z.B.: „Als meine Mutter das letzte Mal so komisch geguckt hat, war sie danach mehrere Wochen sauer auf mich, davor habe ich Angst, also besser überlegen, wie ich das abwenden kann… „

Es konnte auch nachgewiesen werden, dass die selben sozialen Schwierigkeiten und Probleme sinnvolle Entscheidungen zu treffen auftreten, wenn „nur“ somatosensible Rindenfelder (der Teil vom Gehirn, der Körperzustände wahrnimmt) zerstört wurden.

Die Hypothese der somatischen Marker – der Intuition auf der Spur

Damasio folgert daraus, dass gute persönliche und soziale Entscheidungen aufgrund von Körpersignalen (bewusst oder unbewusst) gefällt werden. Das „rationale Gehirn“ (der Neocortex) sitzt nicht einfach auf den alten für u.a. Reflexe und Gefühle zuständigen Gehirnteilen, sondern ist eng mit ihnen vernetzt und nutzt ihre Informationen. Gefühle markieren Wichtigkeit. Aufmerksamkeit bekommen nur persönlich wichtige Reize. Wichtig für das Zurechtkommen in sozialen Zusammenhängen ist z.B. Angst ein Warnsignal. „Wenn ich nicht rechtzeitig aufstehe und zu spät komme, bekomme ich Ärger, schäme mich und verliere langfristig gesehen vielleicht sogar meinen Job.“

Ausblick auf die Praxis: Die somatischen Marker als Berater bei inneren Konflikten

Bei Entscheidungsprozessen ist es häufig so, dass innere Konflikte eine Entscheidung schwer machen. z.B. Soll ich kündigen und eine neue Arbeit annehmen? Hier kann manchmal keine Kosten-Nutzenanalyse helfen. Hier wird oft berichtet: „Ich bin froh, dass ich meinem Bauchgefühl gefolgt bin.“ Häufig muss man verschieden Körpergefühle miteinander abgleichen: Der Ärger über den Chef, die Angst vor der ungewissen neuen Situation, der Ehemann macht Druck, nicht immer zu jammern ohne zu Handeln, der Vorteil, nah an den Kindern zu sein… Das Durchleben all dieser im Körper verankerten Empfindungen verhilft häufig plötzlich zu dem Aha-Erlebnis: So mache ich es und das ist richtig so. So können somatische Marker bei der Entscheidungsfindung helfen. Genutzt wird dieser Effekt bewusst z.B. beim Focusing, einer therapeutischen Gesprächstherapiemethode nach Gendlin.

Literatur

Antonio R. Damasio: “Descartes Irrtum – Fühlen, Denken und das menschliche Gehirn”, Deutscher Taschenbuchverlag 1997

 

 

Achtsamkeit

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Den Körper spüren, wie er ist, den Atem spüren, den Kontakt zum Boden spüren. Ich muss sagen, dass meine Begeisterung ganz am Anfang, als ich vor 30 Jahren mit körperorientierten Methoden die ersten Erfahrungen machte, nicht so groß war. Ich fand es eher lästig und anstrengend. Wollte lieber bei wilden Tanzbewegungen oder heftigen Yogaübungen „etwa erleben“. Heute bin ich durch meine langjährige Erfahrung „bekehrt“. Meine Tochter macht sich schon über mich lustig, weil ich „Körper spüren“ als Allheilmittel einsetze und empfehle.

Das kommt daher, dass ich gelernt habe, dass in den bewusst gemachten Körperempfindungen die Möglichkeit liegt, Zugang zum psychosomatischen Netzwerk bekommen. Überall ist von „psychosomatisch“ oder „auf das Bauchgefühl“ hören die Rede. Meist wird so diffus davon gesprochen, aber nicht wirklich gesagt, wie es funktioniert. Meine Erfahrung ist: Auf den Körper hören ist ganz einfach und konkret möglich. Ich war bei meinen Erfahrungen damit überrascht, wie wortwörtlich diese volkstümlichen Weisheiten wie „der eigenen Stimme folgen, mit beiden Beinen fest im Leben stehen, zur eigenen Mitte finden“ stimmen. Sie können fast als eine Gebrauchsanweisung durchgehen. Allerdings ist die Sprache des Körpers die Empfindung und die Bewegung. Für viele bedeutet es, diese Sprache (wieder) zu aktivieren wie eine lang brachliegende Fremdsprache, obwohl sie eigentlich die Muttersprache ist… Dieses Zuhören ist am Anfang in der Tat oft etwas ungewohnt, vielleicht auch mühsam, bei großem inneren Stress oft auch mit dem Spüren von schmerzhaften Blockaden verbunden. Lasse ich das Spüren aber weg und gehe gleich in die heftige Bewegung, kann es sein, dass die innere Unruhe bleibt, weil gar kein wirklicher innerer Kontakt hergestellt wurde. Es ist eben auch möglich, sich an der Blockade „vorbeizubewegen“. Es gibt jedoch kein richtig oder falsch. Menschen sind eben verschieden und manche können über Bewegungen besser ins Spüren gehen. Auch für mich ist es an manchen Tagen besser, direkt über die Bewegung zu beginnen. Oft braucht es dafür aber Zeit und Ruhe. Für mich ist es, als würde ich über das Spüren meines Körpers und meines Atems an die Schnittstelle kommen, wo ich echt bin. Da geht ein Tor zu mir selbst auf.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten: Ich gehe über ein Unwohlsein in meinen Körper, spüre dort eine Spannung im Bauch, ich höre mir an, was sie bedeutet und erfahre z.B., dass mir eine bestimmte Situation Angst macht. So kann ich in dieser Verbindung gut für mich sorgen, nach Lösungen suchen. Dieses Wissen hat man interessanterweise in seinem Alltagsbewusstsein oft nicht. Der Verstand findet Angst vielleicht unnötig oder sogar lächerlich und entscheidet sich dafür, dass die Angst „nicht sein darf“. Die Angst hat dann keine Wahl und geht in den „Untergrund“: In Form einer körperlichen Blockade. Der Körper speichert die Angstinformation, bis „jemand“ sie hören will…

Oder aber ich spüre, was sich wie bewegen will. Denn Spannungen oder auch Blockaden sind gestockte Lebensenergie, die selbst weiß, wie sie sich weiterbewegen will. Diese Art sich zu bewegen ist eher ein Zuhören, ein Zulassen der Bewegung, sie entsteht wie von selbst. Dann ist für mich auch im wildesten Tanz eine ganz enge Verbindung zu mir selbst da.

Mal fern vom Körperspüren ist Achtsamkeit natürlich über all die anderen Sinne auch möglich. Z.B. das Sehen oder meditative Zeichnen. Oder Nichts-Tun: Ist natürlich nicht so schick wie Achtsamkeit. Aber wer hat das noch nicht erlebt – Noch entspannt vom Mittagsschlaf mit dem Kaffee einfach dasitzen: Aus dem Fenster gucken, die Lichtstrahlen brechen sich in der Vase, die Vögel zwitschern. Ich finde, es lohnt sich „Werbung“ zu machen für das einfache Sein. Eine Welt fern von Effektivität und dem Gefühl immer etwas tun oder erreichen zu müssen. Diese Welt, in der ich einfach nur da bin, ist wertvoll, weil es schön ist, in ihr zu sein…

Silvestertanz

Silvestertanz

Ich stehe oben im Wald. Mein Sohn füttert unten am Gehege die Ziegen. Ich bin stehen geblieben, nachdem ich mit ihm hochgegangen bin, um Blätter zu sammeln. Hier ist niemand und so nutze ich die Zeit für einen kleinen Tanz. Ich mache die die Übung „Schleusen öffnen“. Ich verlagere das Gewicht von links nach rechts, spüre meine Füße auf dem weichen Waldboden, das Laub raschelt. Die Wintersonne scheint mir warm ins Gesicht. Ich spüre alle meine Schleusen in Bewegung: die Füße, Fußgelenke, Knie, Hüftgelenke, Kreuzbein, die Wirbelsäule – da hakt es. Das Hin und Her in jedem Wirbel und in der Brustwirbelsäule wSilvester 15 032ird es fest. Ich lasse den Atem den Brustkorb ein wenig heben, schon besser, ich lasse auch die Kiefergelenke der Bewegung in der Wirbelsäule antworten, auch das bringt mehr Beweglichkeit. Ich öffne die Augen und sehe den von der Sonne intensiv angestrahlten Ast. Das hätte ich ohne diese kleine Körperarbeit vielleicht gar nicht wahrgenommen. Ich fühle mich jetzt zentriert und dabei in meiner Mitte beweglich und genieße den Anblick des „Naturschauspiels“, das mich nur fasziniert, weil sich meine ganze Wahrnehmung verändert hat. Sonst hätte ich vielleicht nur einen kahlen Wald gesehen, wäre weiterhin leicht genervt und gestresst von diversen Kleinigkeiten gewesen…

Bewußte bilaterale Bewegungen (von links nach rechts) helfen Probleme, Stress und sogar Traumata zu verarbeiten. In dem Buch „Nimm dein Problem und geh los“ von Thom Hartmann http://www.vakverlag.de/791-nimm-dein-problem-und-geh-los.html kann man die Geschichte der bilateralen Therapien (die nicht mit dem EMDR von Shapiro angefangen hat) und seine Art therapeutisch mit dem Gehen zu arbeiten nachlesen. Interessant und alltagstauglich!

Ich finde es aber schöner, es Tanz zu nennen…

An einer Wirksamkeitsstudie HKIT teilnehmen

An einer Wirksamkeitsstudie HKIT teilnehmen

Im Rahmen meiner Abschlussarbeit nehme ich an einem Projekt teil, das die Wirksamkeit der Heilenenden Kräfte im Tanz untersucht. Ab Februar und ab Mai nächsten Jahres ist es möglich, an einem Tanzkurs für die diese Studie teilzunehmen. Am Anfang und am Ende werden die Teilnehmerinnen gebeten, einen Fragebogen auszufüllen. Anmeldung für beide Kurse bitte spätestens bis Mitte Januar 2016.

Tänzerische und tanztherapeutische Körperarbeit im Rahmen einer Wirksamkeitsstudie zur biodynamischen Tanztherapie HEILENDE KRÄFTE IM TANZ® (HKIT®)

Dieser Kurs ist eine Einladung an alle, die den Weg in ihren Körper tanzen wollen. Eine Einladung, den eigenen Atem zu spüren und den eigenen Tanz zu tanzen. Verschiedene Angebote an Übungen und Bewegungen der Tanztherapiemethode Heilende Kräfte im Tanz® lassen Dich in Deinen Körper eintauchen.

Aus der Tiefe Deines Körpers folgst du deinen Impulsen. So entsteht Dein Tanz. Im Laufe des Kurses machen wir eine kleine Reise durch den Körper: Füße, Beine, Becken, Wirbelsäule, Schultern, Arme und Kopf erhalten mit Bewegungsangeboten und Bewegungsbildern Aufmerksamkeit und können so bewusst mit in den Tanz eingebunden werden.

Zeitraum:

10 Abende von Februar – April 2015, jeweils 1,5 Std.

Termine: Donnerstag von 19.30 – 21.00 Uhr

vom 4.2. – 21.4.2016

10 Abende von Mai – Juli 2015, jeweils 1,5 Std.

Termine: Donnerstag von 19.30 – 21.00 Uhr

12.5. – 4.8.2016

Anmeldung für beide Kurse bitte bis Mitte Januar, da die zweite Gruppe auch schon im Februar gebeten wird, einen Fragebogen auszufüllen!

 

die Teilnahme ist kostenlos

Fragebogen:

Während des Tanzkurses wird eine Wirksamkeitsstudie zur Methode Heilende Kräfte im Tanz® durchgeführt. Das bedeutet, dass alle TeilnehmerInnen gebeten werden zu Beginn und am Ende des Tanzkurses einen Fragebogen auszufüllen. Die Beantwortung des Fragebogens dauert ca. 30 Minuten und ist anonym.

 

 

 

Alle Details als Download: Ausschreibung

Ich freue mich über interessierte Frauen, die die Methode einmal kennenlernen möchten!